Anketa
Praznični december je čas, ko se udeležujemo službenih in zasebnih zabav ter družinskih srečanj, kjer ne manjka obilice dobre hrane. Da ne bomo novega leta začeli z dieto, je pomembno, da izbrano načrtujemo kaj in koliko bomo pojedli. V tem času pa tudi ne zanemarimo telesne aktivnosti.
Bodimo previdni pri kanapejih z namazi, suhimi salamami in različnimi siri ter drugih prigrizkih, ki vsebujejo veliko maščobe, saj z njimi zaužijemo kar precej kalorij. Hrana, ki vsebuje preveč maščobe, soli in sladkorja nas bo utrudila in verjetno tudi povzročila prehranske motnje, zato je bolje, da jo uživamo v manjših količinah ali pa se ji izogibamo.
Študije so pokazale, da večji kot je izbor hrane, več bomo pojedli. Zato ne jejmo vsega po malem, ampak se držimo preverjenih variant. V samopostrežnem bifeju se tako sprehodimo mimo vse ponudbe in skrbno razmislimo, kaj bomo jedli. Bodimo izbirčni in izberimo samo hrano, ki jo imamo resnično radi in je ne jemo ravno vsak dan.
Izogibajmo se škrobnatim jedem in se raje osredotočimo na zelenjavo in manjše količine mesa, na koncu pa si lahko privoščimo manjši košček sladice. Prav tako ni treba, da pojemo čisto vse, kar smo si naložili na krožnik. Pomembno je, da jemo večkrat manjše obroke. Na zabave se ne odpravimo lačni, saj bomo potem tam vsekakor preveč pojedli. Jejmo počasi, hrano dobro prežvečimo in uporabljajmo manjše krožnike. Ne pretiravajmo z začinjeno hrano in vsaj dve do tri ure pred spanjem ne jejmo.
Če smo se vseeno preveč najedli, to ne pomeni, da moramo naslednji dan stradati. Ko smo lačni, začnimo spet jesti v normalnih količinah. Kar lahko še storimo je, da zmanjšamo vnos ogljikovih hidratov.
Težka in obilna hrana lahko obremeni želodec, zato se lahko pojavijo želodčne težave. V tem primeru lahko težave omilimo z janeževim čajem, ki lajša prebavne težave. Paziti pa moramo tudi pri količini popitega alkohola, saj ima alkohol skoraj toliko kalorij kot maščobe. Koktejli pa poleg alkohola vsebujejo tudi obilico sladkorja. Vsekakor ne pretiravajmo s količino. Po vsakem kozarcu alkoholne pijače popijmo še eden do dva kozarca vode. Alkohol dehidrira naše telo, zato je takrat, kadar ga uživamo, nujno treba poskrbeti še za dovolj vode.
Poleg vsega pa ne pozabimo na gibanje. Ni treba, da je ravno neka intenzivna telovadba, dovolj bo že vsakodnevni sprehod, sploh po obilnejšem kosilu ali večerji, ali kakšna druga nam ljuba rekreacija.
Če bomo med prazniki jedli premišljeno in v zmernih količinah ter se dovolj gibali, potem ni bojazni, da bi novo leto začeli prenapihnjeni in s shujševalnimi dietami.